Рубрики

Эмоциональный интеллект. Чувствовать чтобы управлять

Я не хочу находиться во власти своих собственных эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими, управлять ими. Оскар Уайльд
Приходила ли к вам когда-нибудь мысль: почему одни люди, более успешны нежели другие? Чем они руководствуются и как мыслят? В середине 90-х годов американские ученые активно искали некие составляющие успешного человека, они пытались обнаружить формулу успеха. Анализируя достижения разных людей, их навыки, знания и умения, были сделаны следующие выводы: совершенно очевидно, что наследственная составляющая, а также вложенные в образование человека ресурсы в совокупности определяют будущую состоятельность человека.

Однако, немаловажной частью жизни людей признается их эмоциональная чувствительность. Ее можно рассматривать как особое состояние интеллекта и эмоций, когда они находятся не в противостоянии, а наоборот, позволяют рационально использовать друг друга для достижения определенных целей. Все понимают важность образования и знаний, но ключевую роль в жизни людей играют другие люди, которые также чувствуют, как и вы. Потому умение управлять своими эмоциями, а также подмечать и правильно реагировать на чувства других, помогает в постройке более крепких личных или деловых отношений.

Структура эмоционального интеллекта

Дэвид Р. Карузо Источник: accordantadvisors.com и Дж. Д. Майер Источник: wikipedia.org
Ученые Д. Карузо и Дж. Майер разделили эмоциональный интеллект на 4 составляющие:

  • определение своих и чужих эмоций, умение находить отличие между ними
  • умение использовать весь потенциал эмоций для решения задач
  • способность осознавать каждую эмоцию и понимать, как она возникает
  • умение контролировать свои эмоции

Интеллект и эмоции важны как в отдельности, так и в совокупности. Глубокие знания действительно помогут вам поступить в престижный университет или на желаемую работу, но справиться со стрессом, поладить с коллективом и приспособиться к новому месту поможет именно развитый эмоциональный интеллект. Поэтому он полезен как в быту, так в деловой сфере жизни, особенно, если вы занимаете должность, в которой постоянно приходиться контактировать с разными людьми.
Философ в раздумье Рембрандт Харменс ван Рейн, 1632 г.,
Лувр, Париж

Применение эмоционального интеллекта

Работа по развитию эмоционального интеллекта открывает новые возможности для человека, а также позволяет наладить отношение как с самим собой, так и с другими, причём, этим все не ограничивается. Сфера влияния эмоционального интеллекта шире, чем может показаться. Она активно применяется и в бизнесе в том числе. Поэтому стоит понимать, какие преимущества эмоциональный интеллект предоставляет в данном виде деятельности.

Самое банальное, для чего он может быть полезен – это осознание себя и формирование гармонии с собой. Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен отличить беспричинное беспокойство и конкретную озабоченность, тревогу и злость, а также множество других оттенков эмоций. Это помогает вовремя распознать легкое увлечение и признаки большой любви, а также строить долгосрочные планы, дабы моментальные чувства не сбили вас с пути.

После осознания приходит саморегуляция. На этом уровне подключается понимание своего поведения, осознание и принятие ошибок, и, что более важно, развивается умение не повторять их в следующий раз. Проще говоря, развитый эмоциональный интеллект позволяет стать более ответственным человеком.

Следом за улучшением себя приходит и понимание других. К термину эмоциональный интеллект можно также отнести термин эмпатия, он хорошо вписывается в концепцию эмоционального интеллекта и является ее частью.

Сопереживание

Эмпатия дает возможность настроится на других людей, что позволит лучше ощущать чужие проблемы, потребности, слабости и сильные стороны, появляется возможность ориентироваться на других для достижения своих целей, что в свою очередь, ведет к более адекватным взаимоотношениям между людьми. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта лучше владеют словом, для них проще донести сложную задачу до других и организовать их на действие. Такой коллектив всегда более эффективен, а людям приятно в нем работать и это позволяет коллегам быть искренними, избегая агрессии.

Для освоения этих навыков нужно время, но не только оно может помешать вашему развитию. Самое главное – избавиться от привычки переживать чужие эмоции как свои собственные. При этом не стоит игнорировать собственные внутренние процессы.

Чувствовать и действовать

В свою очередь для развития эмоционального интеллекта необходимо начать предпринимать следующие действия:

  • осознать свои сильные и слабые стороны
  • чаще отвечать на вопрос «что я сейчас чувствую?»
  • научится признавать свою вину
  • проявлять способность переключаться и отключаться
  • снизить перфекционизм.

Эти шаги позволят не только развить Ваш эмоциональный интеллект, но и вырасти как личность, быть лидером, расставить жизненные приоритеты и увидеть жизненные ориентиры.
Нравственность